Les termes techniques de l’ergonomie de bureau, définis simplement. Ce glossaire couvre le vocabulaire des équipements, des pathologies et des standards utilisés dans nos guides et sélections.
Repère santé : Ergolab aide à comprendre les contraintes du poste de travail, mais ne remplace pas un avis médical. Si une douleur persiste, s’aggrave, réveille la nuit ou s’accompagne d’une perte de force ou de sensibilité, consultez un professionnel de santé.
A
Alternance posturale
Principe ergonomique consistant à alterner régulièrement entre position assise et position debout (ou d’autres postures) pour éviter la fatigue liée à l’immobilité prolongée. Recommandé : changer de position toutes les 30 à 45 minutes. Voir : bureaux assis-debout.
Angle de confort visuel
Zone dans laquelle les yeux se déplacent sans effort excessif — environ 30° vers le bas depuis l’horizontale. Le centre de l’écran doit se trouver dans cette zone, ce qui place le bord supérieur de l’écran au niveau des yeux.
C
Canal carpien
Tunnel fibreux dans le poignet par lequel passent les tendons fléchisseurs et le nerf médian. La compression répétée de ce nerf provoque le syndrome du canal carpien. Voir : syndrome du canal carpien.
Charge discale
Pression exercée sur les disques intervertébraux selon la posture. La charge discale lombaire varie selon la posture et le soutien ; cette notion ne permet pas, à elle seule, de prédire une douleur. L’aplatissement de la lordose lombaire en est la cause principale.
Core Web Vitals
(terme web, hors ergonomie physique) Métriques de performance web de Google mesurant l’expérience utilisateur : LCP (chargement), FID/INP (interactivité), CLS (stabilité visuelle).
D
Déviation ulnaire
Inclinaison des poignets vers l’extérieur (côté auriculaire) lors de la frappe sur un clavier droit standard. Position non neutre qui sollicite les tendons du carpe sur la durée. Les claviers ergonomiques split réduisent cette déviation en écartant les deux moitiés du clavier.
Distance de vision
Distance recommandée entre les yeux et l’écran : 50 à 70 cm pour un moniteur standard. En dessous de 50 cm, les muscles ciliaires de l’œil (accommodation) se fatiguent. Au-delà de 80 cm, la lecture devient inconfortable et force à se pencher vers l’avant.
E
Ergonomie
Discipline scientifique qui étudie l’adaptation du travail à l’être humain (et non l’inverse). En contexte de bureau : ensemble des ajustements de l’environnement de travail visant à réduire les contraintes physiques et cognitives. Voir : poste de travail ergonomique.
Érecteurs du rachis
Groupe musculaire longeant la colonne vertébrale. En position assise prolongée sans soutien lombaire, ces muscles se fatiguent pour tenter de maintenir la lordose naturelle. Cause principale de la douleur lombaire diffuse en fin de journée.
F
Fatigue oculaire (asthénopie)
Ensemble de symptômes liés à un effort visuel soutenu : yeux qui piquent, vision floue temporaire, maux de tête frontaux, sensibilité à la lumière. Causes fréquentes au bureau : distance écran incorrecte, contraste excessif, éclairage inadapté, flicker. Voir : lampes de bureau.
Flicker (scintillement)
Variation rapide de l’intensité lumineuse d’un écran ou d’une lampe LED. Le flicker à basse fréquence (< 1000 Hz) peut causer des maux de tête et une fatigue oculaire même lorsqu'il est imperceptible à l'œil nu. Les équipements certifiés "flicker-free" éliminent ce phénomène.
I
IRC (Indice de Rendu des Couleurs)
Mesure de la fidélité des couleurs reproduites par une source lumineuse, de 0 à 100 (lumière du soleil = 100). En dessous de 80, les couleurs paraissent délavées et le cerveau compense inconsciemment, créant une fatigue supplémentaire. Recommandé pour le bureau : IRC ≥ 90. Voir : lampes de bureau.
L
Lordose lombaire
Courbure naturelle concave du bas de la colonne vertébrale (region L1-L5). En position assise sans soutien, cette courbure a tendance à s’aplatir (cyphose lombaire), augmentant la pression sur les disques. Les sièges ergonomiques et coussins lombaires visent à maintenir cette courbure naturelle.
N
Nerf médian
Nerf passant par le canal carpien, assurant la sensibilité de la face palmaire du pouce, de l’index, du majeur et de la moitié de l’annulaire. Sa compression chronique est à l’origine du syndrome du canal carpien.
Norme ISO 9241
Ensemble de normes internationales sur l’ergonomie des systèmes interactifs, incluant les postes de travail informatiques (dimensions de bureau, hauteur d’écran, éclairage, etc.). Les recommandations ergonomiques citées sur Ergolab s’y réfèrent.
P
Position neutre
Position d’une articulation dans laquelle les contraintes mécaniques sont minimales. Pour le poignet : alignement de l’avant-bras avec la main, sans flexion ni extension. Pour le coude : angle de 90° à 110°. Pour la nuque : tête droite, regard horizontal légèrement vers le bas.
Pronation
Rotation de l’avant-bras plaçant la paume vers le bas. Position imposée par l’usage d’une souris standard, qui maintient l’avant-bras en pronation complète plusieurs heures par jour. Les souris verticales maintiennent l’avant-bras en position semi-pronation (poignée de main), plus proche de la position neutre.
S
Split clavier
Design de clavier séparant les touches en deux blocs distincts (fixes ou détachables) afin de permettre un alignement naturel des poignets sans déviation ulnaire. Voir : claviers ergonomiques.
Syndrome du canal carpien (SCC)
Neuropathie de compression du nerf médian dans le canal carpien. Symptômes : fourmillements et engourdissements dans les doigts (pouce, index, majeur), douleurs nocturnes, perte de force de préhension aux stades avancés. Facteur de risque bureautique majeur. Voir : notre guide complet.
T
Température de couleur (Kelvin)
Mesure de la teinte d’une source lumineuse. 2700-3000 K : lumière chaude (jaune), relaxante. 4000 K : lumière neutre, polyvalente pour le bureau. 5000-6500 K : lumière froide (blanc bleuté), stimulante mais à éviter en soirée (perturbe la mélatonine). Voir : lampes de bureau.
TMS (Troubles Musculo-Squelettiques)
Ensemble d’affections touchant les muscles, tendons, nerfs et articulations, liées à des contraintes biomécaniques répétées. Première cause de maladie professionnelle en France. Au bureau : canal carpien, tendinites, lombalgies, cervicalgies. Voir : notre guide TMS.
V
VESA (Video Electronics Standards Association)
Standard de fixation murale ou sur bras pour moniteurs. Les patterns les plus courants : 75×75 mm et 100×100 mm (quatre vis). Un bras de moniteur ou un support mural doit être compatible avec le pattern VESA de votre écran. Voir : supports d’écran.
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